1. 柳岩甩胸，大鹏当年的煎饼侠竟有30多位明星客串？

董成鹏又名（大鹏）1982年1月12日出生于吉林省集安市，演员、主持人、音乐人，赵本山第53位弟子。毕业于吉林建筑大学。脱口秀节目《大鹏嘚吧嘚》主持人，搜狐视频自制剧《屌丝男士》导演兼主演。

这部（煎饼侠）我觉得对大鹏来说是不负众望。而对我来说就是有失所望。

我之所以最初对煎饼侠特别期待还是源于大鹏的情感自制剧（屌丝男士）所期待。我不否认他的能力，甚至是被他的个人魅力所吸引。但这部煎饼侠让我觉得有点哗众取宠的感觉。

明星阵容很强大，有古惑仔郑伊健陈小春，有吴君如，曾志伟，还有我们的性感女神柳岩，这我感受的到，影片里面人物的显现也让我有那种卖情怀的感受。

我不能说这部电影对不住所有人的期待，但我觉得也是对不住一部分人的期待，对不住这十亿票房。

当然，我不否认大鹏的努力，也可能是新人导演不如冯小刚这类导演的经验丰富，大鹏说过：用笨拙的方法，做更好的自己。我很欣赏这种精神，不畏艰辛，为梦想拼搏的人都值得尊重，做的不好或者失败，这些因素都是成功的基石。

煎饼侠对于大鹏来说，是一个做电影导演的开始，也是迈向理想道路上的入口。对我来说我只能评价一下我对这部电影的感受。希望未来的大鹏越做越好，让更加优异影视作品盛放，供我们欣赏与吸取这里面的文化和艺术。

个人观点，不喜勿喷！

2. 网传为保护3000万顶流？

我自己推测可能是肖战，为什么这么推测呢？3000w的顶流要符合3000w的很多，但是顶流的真的没有几个，这个报道者自己说的去年就准备报道这位顶流结果被公关了，今年原计划也是报道这位顶流！

但是6000w粉丝的李易峰以及1.2亿粉丝的何炅却被先后爆料出来，当然两人的工作室也紧急辟谣了

那么我们来分析一下，为什么我认为是肖战！

因为何炅在娱乐圈可以算得上是大佬级人物吧？谁敢没事拿他挡枪，也只能是关系还算不错的明星吧，之前在何炅就曾声援肖战的粉丝后援会事件，现在再牺牲下自己说什么被拍到深夜与一男子私会举止亲密，应该也无伤大雅吧？

对于李易峰的爆料也感觉是事先商量好的，为什么呢？

因为被爆料出没多久，李易峰的工作室就紧急辟谣，辟谣速度快得有些超乎寻常了，就好像事先有准备一样！

我个人认为是肖战的原因最重要的还是顶流这个词，因为肖战目前确实是娱乐圈里的流量小生，而且粉丝也是接近3000w，跟何炅关系不错，不怕转移视线会被何炅记挂！

当然这也是我自己个人的看法，还有人说是baby跟邓伦，邓伦快4000w的粉丝了，给我的感觉也不是顶流！

所以我个人还是更倾向于那位3000w顶流是肖战

只是我个人猜测！个人观点！

3. 如何评价电影龙虾刑警这部电影？

近日，喜剧警匪动作片 《龙虾刑警》热映，从喜剧警匪动作片这个定义来看，本片是有机结合了喜剧警匪和动作三个元素，对于一个中小成本的电影，这三个元素足以撑起整个电影。本片讲述了王千源饰演的话痨杜宇飞率领的缉毒刑警小队，为了更好的监视毒贩盘下了工作地点旁边的龙虾店，就这样在一边经营龙虾店的情况下一边与毒贩斗法，从而引发了一系列啼笑皆非的故事。能够以龙虾作为切入点，这在动作喜剧中独树一帜，而且片方从宣传电影初期到电影上映都紧扣龙虾这一主题，给人很完整的感觉。

本片的男一号是近几年很火的王千源，这次在片中他不是一个反派，而是一个缉毒小队的队长，虽然话痨，虽然给人感觉吊儿郎当，但是到关键时刻还是很负责任很靠得住的。据片方透露，本来本片的男一号想找大鹏或者沈腾来出演，但是由于两个人都没有档期，片方再三权衡下选择了王千源来担当男一号，从市场的反映来看，选择王千源是一个好选择。沈腾可能是觉得心里过意不去，抽出空在片中客串了想要出售龙虾店的店主，搞笑的表演给电影加分不少。

王千源大家很熟悉了，这位大器晚成的演员虽然出演了不少好电影，但始终不温不火，据小编推测，在现在这个市场审美下，王千源的颜值可能是阻碍他火起来的一个原因，但是功夫不负有心人，凭借多年在影视圈的摸爬滚打，王千源终于在电影《解救吾先生》中一炮而红，片中他饰演的大反派华子嚣张跋扈，但这种坏不是脸谱化的，而是实实在在的坏，尤其是吃饺子那场戏，简直可以称之为教科书般的演技，很多观众都表示看了吃饺子那场戏都想吃饺子了。

该片的女一号是饰演辣手警花花姐的袁姗姗，在片中袁姗姗有点“分裂”，怎么说呢？在面对犯罪分子的时候她嫉恶如仇，瞬间可以变身辣手警花，但在平常生活中，她又是一个小女生，不仅有各种各样的小情绪，而且还有恨嫁的情绪。一直被人诟病演技的袁姗姗这次选对了角色，因为袁姗姗平时生活中其实就是这两种性格的结合体，对于她来说演绎起来没什么问题。

袁姗姗和柳岩一样，她们只要一出现，总是和一个人扯不开关系，那就是导演兼演员大鹏，因为这两人都出演了很多大鹏导演的作品，袁姗姗最开始是参演网剧《屌丝男士》，后来又陆续在电影《煎饼侠》和《缝纫机乐队》中有精彩演出，袁姗姗还好，柳岩就比较惨，每次不管是参加什么活动都会被观众问大鹏来了没有，有时候还真是感觉real尴尬。

说完了两位比较年轻的男一号和女一号，在本片中饰演处于半退休状态的老刑警能叔的刘桦，在整个缉毒小队中他可是一个活宝。在影视圈中，刘桦也是一位不折不扣的老戏骨，参演的《疯狂的石头》和《老炮儿》颇受好评，相信有老戏骨坐镇，这电影错不了。

能把喜剧和警匪结合的这么好的电影，还不去电影院看一看。

4. 羽毛球初学者该如何正确挥拍？

羽毛球挥拍是一个很大的课题，有发力上的，有动作上的，要回答这个问题，我想要分为五个部分：（核心理念、身体动作、握拍发力、制动包击、注意事项）

第一部分：核心理念、鞭打发力

鞭打发力是身体力量的传递方式。

一、蓄力和发力

1）展腹蓄力

这个环节相当于甩鞭之前的一个准备动作引鞭，对应于羽毛球挥拍就是蹬地顶胯，下肢蹬转（或者起跳）通过胯部向腰腹存储一个动能，并让躯干形成展肩仰腰的形态（离心收缩）。

2）卷腹发力

这个环节相当于引鞭之后的甩鞭动作，对应羽毛球挥拍就是收跨卷腹，并带动身体完成之后的动作（向心收缩）。

二、甩鞭爆发

1）甩鞭传递（躯干、上肢以及拍子）

从卷腹转肩开始经抬肘倒拍、摆肩、摆臂展腕、收腕挥拍的逐级发力，并将动能持续的传递给下一个环节直至拍头，将拍头加速到最大挥速。

这个过程中有三种能量在叠加，首先是核心力量的传递，其次拍杆形变从蓄能到释放，最是肢体动作配合，在这里不论肌肉是主动肌还是拮抗肌，都是肌肉做功表现出来的三种形态，对于多种的形态肌肉需要合理的分配动能，所以在这个过程中应当尽量放松上肢自然顺畅的去完成动作，减少上肢肌肉的动能流失。

上图中，鞭把发力后，鞭身仅仅依赖自身的动能传递就将鞭梢提升到一个相当可观的速度。

2）爆发阶段

甩鞭之后，拍头被大幅加速，需要在最后阶段释放手臂（手腕、手指）的力量，并叠加到身体力量，此时全身肌肉几乎同时收缩发力，也可以理解为关节内旋（肩部、肘部、腕部）实现锁定，使发力更加集中，没有经过锻炼的身体无法通过大脑控制在如此短时间内完成全身发力动作，所以我们才需要多加练习形成肌肉记忆。

3）制动阶段

力量爆发后会产生制动现象，对于挥拍来说，倒拍可以理解为a点，击球瞬间可以理解为b点，而c点则是意义上的制动点，并非完全由主观意识而产生的，当然主动制动有利于对击球发力的体会，初学者量力而行，收少打多，力不用尽，发7分留3分，免得力量反噬伤了自己。

（翻译：鞭长2米，a点能量初始循环，b点鞭梢达到最大速度，鞭梢从b点到达c点到达时间为0.02秒。）

第二部分：身体发力动作

羽毛球挥拍发力是有顺序的依次发力，且具有前后的联动性，越大的肌肉发力时间越长和续航能力越强，越小的肌肉发力时间越短，续航能力越差。

一、臀部挥拍动作

臀部作为人体最大的肌肉，可以带动腰部并传递力量给上肢发力击球，也可以带动腿部发力跑动，在实际学习挥拍和移动过程中，大家都尽力在模仿四肢动作而忽略了核心力量的重要性。

1）第一次发力（臀大肌主发力，腘绳肌、竖脊肌联动）

双脚蹬地起跳，先右侧臀大肌顶胯仰腰，后左侧臀大肌顶胯顶肩，让躯干完成展肩仰腰姿态。（下肢动作表现为双腿勾起，右腿先勾起）

2）第二次发力（四头肌主发力，髂腰肌、腹直肌联动）

先左侧大腿肌收缩转跨撅臀，后右侧四头肌后收缩辅助发力，让躯干完成卷腹转肩动作。（下肢动作表现为双腿蹬踢，左腿先踢出）

3）臀部挥拍动作

二、腰部挥拍动作

腰部是人体解剖学中的核心力量，羽毛球腰部动作主要包括两个方向上的动作：转体和屈体（侧屈体）。

1）引拍拉伸

引拍时（拉伸），我们需要向后屈体（向右屈体）和向右转体，完成蓄力。

向后屈体主要肌群包括：臀大肌、背阔肌（腿部和肩部联动），表现为后仰；

向右屈体主要肌群包括：腹外斜肌（背部联动），表现为降肩；

向后转体主要肌群包括：背阔肌、腹内斜肌（臀部联动），表现为展肩。

2）挥拍释放

挥拍时（释放），我们需要向前屈体（向左屈体）和转体，完成发力。

向前屈体主要肌群包括：腹直肌（腿部和肩部联动），表现为收腹；

向左屈体主要肌群包括：腹外斜肌（背部联动），表现为抬肩；

向前转体主要肌群包括：背阔肌、腹内斜肌（臀部联动），表现为转肩。

3）腰部挥拍动作

三、肩部挥拍动作

羽毛球肩部挥拍动作是配合腰部动作的的展肩和收肩

展肩时背阔肌收缩，拉伸胸肌蓄力，收肩时胸大肌收缩发力带动大臂。

四、手臂挥拍动作

羽毛球的手臂动作以肩部肌肉为主，主要有三个部分：架拍、引拍、挥拍

1）架拍动作

架拍是挥拍前的准备动作，是一个过程，具有较强的指向性，拍头需要指向来球（或击球点），肘部需要指向移动方向，也就有了手带动身体的说法。

所以后场的架拍动作是第一时间把肘部打开指向后方，以配合步法的移动，或者说给身体指个向后的目标，此时拍头逐渐向上，指向来球。

2）引拍动作

引拍动作与挥拍动作紧密相连，是挥拍的前奏，顺畅连贯的引拍动作可以有效的拉伸发力肌群，从而更好的挥拍发力，初学高远球（杀球、吊球）的引拍是顺势将拍头向后倒至身后，形成有效的超越器械动作，也称之为倒拍，后场的倒拍动作与转体动作基本同步，此时手臂肌肉只需要稍微放松，配合转体的动作完成边抬肘边倒拍，基本上拍面会从头顶掠过，经倒过左侧背部，再回到右侧，完成引拍动作，胸肌和三头肌被充分拉伸。

3）挥拍动作

转体抬肘，小臂屈曲，手腕外展完成倒拍，挥拍时身体借助惯性向另一侧倾斜，大臂随肩部内收顶肘，向上甩出小臂，内旋手腕利用瞬间爆发力击球。

手臂应尽量伸直，同时大臂配合小臂完成内旋动作

4）顶肘动作

顶肘并不是简单的把肘甩出去，而是需要有发力方向的控制，并通过锁肘引导小臂的动作有效的完成挥拍过程实现高质量（线路精准、发力集中）的击球。

注意观察下图中谌龙肘部的动作， 无论是杀斜线还是直线，肘部的运动方向都与击球线路一致 。

防守的时候也是如此柳岩星在接杀挑直线的时候，肘部是向前送的，而下图中赵云蕾接杀挑斜线，肘部明显拐向了斜线方向

五、手腕动作

挥拍时的手腕动作在挥拍发力时，顺势反向展腕，击球时内旋收腕，锁腕击球。

第三部分：握拍和手指发力

握拍是学打羽毛球的第一课。

一、基础握拍

1）指握法

基础的握拍可以简单的分为两个部分，可以称之为指握：前二指（拇指和食指）、后三指（中指、无名指、小指），为方便理解请对照图示。

前二指：拇指第一指节贴住对应的宽面，食指第一指节搭住第三斜边，食指第二指节贴住对应的宽面，食指侧可稍稍高于拇指。

后三指：在拇指和食指握拍的基础上自然握住拍柄，第一指节搭住拇指侧第二斜边，第二指节扣住外侧窄面。

（注：因不同的人生理存在差异，个人可根据自己最舒服的位置进行微调）

一般来说，常规握拍的松紧度要保证拍柄可以滑动又不会脱出手指的掌控。

2）虎口握和拳握

攻击性击球时为增加力量和握拍稳定性，有些人会用到食指第三指节甚至指根抵住宽面，可以称之为虎口握，如下图。

另一种极端情况的重杀会牺牲食指和拇指的压力，取而代之的是后三指（或四指）的握力，可以称之为半拳握或是拳握（为了区分拳握捏握可能更合适一点）

二、握拍发力

1）握拍转换

挥拍击球时，在基础握拍的基础上需要通过手指动作转换为虎口握或者拳握，并最终完成击球。

2）后三指扣压发力

正手挥拍发力可以通过后三指扣压实现

3）食指扣压发力

习惯指握发力的可以通过食指扣压配合后三指发力

第四部分：制动和包击球

一、弹射制动

简单来说在拍面撞击球头瞬间，拍头的减速越快，羽毛球被弹射的飞行速度就越快，因此弹射击球时通常需要在击球点主动制动球拍，从而更好地让羽毛球的飞行加速，需要注意的是在击球前制动（减速点）和击球后制动（加速点）效果完全不同。

在制动前，我们需要完成内旋包击传递力量，制动击球后要继续挥拍跟进以缓冲自身的发力。

二、内旋包击球

包击球是依赖于球拍的延迟性而产生的一种内旋击球的方式，在拍线反弹的过程中，旋转拍面包裹球头，最大程度的将能量传递给球头，发力基于手指的捻转和小臂的旋转，属于转拍击球。

击球时通过斜拍面触碰球头化解飞行冲击，并调转球头，然后拍面转正，完成对羽毛球的动能传递，在来球剩余冲击的基础上又增加了挥拍动能（叠加波），这是内旋击球的主要原因之一。

第五部分：挥拍注意事项

羽毛球日常的挥拍练习是基础中的基础，挥拍练习是羽毛球发力的基础，对羽毛球各项技术的掌握有着至关重要的作用（颠球也是其中一项很重要的基础，对于手感的掌握有着决定性的作用）。

一、初学挥拍的必要条件

作为羽毛球初学者来说，首先要进行柔韧性和平衡性测试，否则挥拍练习将会变得较为困难，甚至有受伤的可能性。

1）柔韧性测试

主要先检查一下自己的手臂以及身体各个关节的活动度是否正常，我们可以通过一些简单的动作来测试一下手臂的活动度，这些动作都跟挥拍击球有直接关系。

手臂的旋转能力，这是内外旋击球的必要条件之一

手臂的屈伸能力，这是转体倒拍的必要条件之一

如果感觉自己达不到要求，那么首先要做一些必要的拉伸练习，否则会引起不必要的损伤。

2）平衡性测试（核心力量测试）

主要测试躯干的核心力量是否有欠缺，以保证侧身转体时的稳定性

（注：左右交替伸臂抬腿，坚持5-10秒保持身体不摇摆为最佳）

二、挥拍常见错误

初学者通常会出现很多挥拍的误区，使蛮力，抠细节等等，导致挥拍不正确，即使天天努力练习，最后还是会发现在实战中发力脱节、击球无力。

1）驾拍不要超过90度

初学驾拍小臂与大臂的角度不要超过90度，小臂在转体时会因为离心力被甩出去，导致发力不集中，只有在特定的技术动作时可以提前打开小臂（比如：被动正手底线或者正手抽球）；

小臂与大臂的角度也不要小于45度，会导致肌肉过于紧绷，而发力不顺，总之要保持一个放松且不太费劲的角度就好，一般在60度左右。

2）发力顺序混乱（是动作不协调，发力不集中的主要原因）

注重手臂发力而忽略了发力顺序，主要表现出两种错误：

一是提前倒拍，为了能够正确挥拍，在侧身的时候就先摆好倒拍的姿势，看似准备充分，实则会抵消转体的力量；

二是同手同脚，因为知道蹬地脚要跟进，而刻意的去做动作，结果胯的同时转肩，会导致力量无法向上传递。

3）尽量将身体打开

同样是注重手臂发力而忽略了身体状态，主要表现在转胯后的两种错误：

一是腰部没有打开，急于向前挥拍击球，而缺少了后仰的反弓姿态；

二是肩部没有打开，急于转体挥拍，而没有形成展肩架拍的姿态。

错误示范同上

4）要注意重心转换

错误动作：注重持拍腿向前而刻意的去做动作，忽略了重心转换，从架拍到挥拍结束重心始终在持拍腿一侧，这一点通常也是因为挥拍顺序混乱而引起的。

正确的做法是在蹬地转胯后将重心转移到另一侧，右手和左脚保持在一条直线上，此时倒拍动作也应该刚刚完成，另一侧的臀部肌肉正好可以发力开始鞭打动作。

（注：以上两图主要为了帮助大家区分重心的区别，第二图也可以作为辅助练习体会右手左脚的发力感觉）

5）一定要收拍

错误动作：注重击球效果而忽略了收拍动作，很多初学的收拍动作是简单的顺势向下将拍子带到身前或者身侧，因为中间没有明显停顿，实战时很容易在杀球时打到自己。

初学挥拍一定要在击球完成后第一时间将大臂向下收回，然后再带动小臂转到身侧，完成收拍。这样做的目的可以更快的掌握瞬间发力，更可以防止受伤。

三、合理的挥拍计划

合理的制定训练计划可以提高挥拍效率，一般来说初学者可以分四个阶段：动作成型阶段、肌肉记忆阶段、动作连贯阶段、瞬间发力阶段，初学挥拍四个阶段要循序渐进的交替进行，反复体会每个阶段的要点，直到可以完全掌握身体发力。

1）动作成型阶段（分解动作）

对于陌生的运动，肌肉会比较羞涩，所以这个阶段是要将相近的肌肉动作联系起来，也就是简单的分解动作，帮助快速形成简单的记忆，比如：架拍动作、跳转动作、转胯动作、挥拍动作，收拍动作等等。

这个阶段一般不需要什么工具，完成动作体会每一个动作的肌肉发力，形成临时记忆有助于下一阶段的练习。

2）肌肉记忆阶段（负重挥拍）

这个阶段也是最重要的一个阶段，需要对肌肉进行力量刺激（负重挥拍），以帮助增强肌肉记忆，由于增加了力量，动作一定要放慢，让肌肉去感受力量刺激。

这个过程需要用到有一定重量的工具，比如网球拍、壁球拍、哑铃、拍套等等，方法很多，只要能刺激到肌肉就可以了，切忌不可用蛮力，因为增加了负重，用力过大容易受伤。（注：青少年儿童处在发育期，过多的力量刺激会影响骨骼生长，只要用普通的拍子即可，女生则可以选择较轻的壁球拍进行练习）

3）动作连贯阶段（加速挥拍）

在第二阶段的基础上使用普通的球拍进行快速挥拍练习，主要体会动作连贯加速后是否有不协调的地方。

这个阶段虽没有力量刺激，但因为没有击球点传递能量，依然容易受伤，所以快速挥拍次数不宜过多。

4）瞬间发力阶段（实战练习）

在击球点设置打击目标，比如挂个羽毛球、挂上棉被等等，成年人也可以直接进行原地高远球练习。

5）分解动作详解

架拍动作：大臂与小臂的角度在45-90之间，保持适当的放松，蹬转之前持拍肩稍稍压低（非持拍肩稍稍抬起），有利于转体时抬肩向上。

跳转动作：需要注意重心转换，并且非持拍腿要向后摆，以防止将来在移动中跳转受伤。

（注：转体时脚尖要略微偏向，不要直直的向前，会引起跟腱伤病）

转胯动作：练习时可将肘部靠墙，或在同伴的帮助下进行，转胯时要将腰部和肩部打开，才能获得更多的能量。

（注：核心力量较弱的爱好者请谨慎练习）

挥拍动作：这个动作发力从左腿开始，经收胯、收腹、夹胸、摆臂等动作完成整个鞭打过程，可以参考张连营关于挥拍部分的教学。

收拍动作：前文已说过不论是高远还是杀球，请第一时间回收大臂。

6）挥拍练习计划

初学者日常练习的重点主要在前两阶段，并通过后两阶段进行验证，发现问题后再回到前两阶段找寻答案和解决办法，大家也可以参照下面的训练计划进行练习，每次练习时可以拍摄小视频进行比对，找出自己的问题所在。

（注：前两阶段需要紧密相连，分解动作形成的临时记忆，要第一时间去完成连贯动作，不然临时记忆就会失效）

挥拍练习是打好羽毛球的必经之路，也是慢慢长路，初学者要持之以恒，反复规范动作，合理安排练习计划，多多利用身边的工具，方能事半功倍快速成长，祝大家早日成为球场高手！

5. 普通人的身材瘦和明星的身材瘦？

瘦下来，你也可能是男神女神？以前不太信，但看了杜海涛从一个肥肥痴憨儿瘦成精神帅小伙儿，又眼见袁姗姗从全民公敌化身成励志女神，信了。鸡汤文早就说过：三十岁前长相靠父母，三十岁后靠自己。所谓靠自己，大概就是塑身、修身。前者是身材，后者是气质。无论是明星，还是素人，大概塑身成功的，气质都不差，离女神男神距离也都越来越近。

比如袁姗姗，当年所有人黑她时，懂小姐的盆友们也觉得这姑娘毫无特色，没啥辨识度。可是当她的马甲线图一甩出来，很多之前小看她的人都从床上跳起来，“xx，她都有马甲线呢？”这就像当年班上的最后一名一下子考上清华北大一样，诧异，还有佩服。毕竟人是靠精气神活的。

还有张雨绮。她老公被爆出那啥后，她在干嘛？没有当怨妇，没有当泼妇，她在拍电影、健身！她练拳击，做卷腹，练臂力……总之，每次露面的她，并不可怜，反倒更加朝气了！你要相信——一个能塑身成功的人，内心大抵都不会差到哪里去。这点，小笼包陈妍希也证明了。人家女神们“万箭穿心”，但“习惯就好”。

女神男神是怎么瘦下来的？你肯定见过千百个明星一致的回答：少吃，多运动啊。虽然你会撇嘴一笑而过，但，怎么做到少吃多运动？这需要你有一百二十颗想减肥的心。动力来自哪?恐怕是“回报”二字。颖儿都认识吧?就是《千山暮雪》里那个白白胖胖的女主角，当年胖到被投资方嫌弃，后来一瘦，连绯闻都多了！明星瘦是资本，是戏约，是广告，是货真价实的金钱，给你百万代言，你瘦不瘦？

我们素人嘛，瘦的动力，就是可以和帅锅美人谈恋爱，穿衣服很漂亮，工作机会更多（看脸的社会啊）。迈开腿，还要管住嘴。不是不吃，而是要少吃，会吃。减肥，真的是和人的欲望作斗争。而人的欲望千万种，食欲只是最难控制，控制食欲，也是在修行哈。但既然是欲望，岂能轻易压住 ？！

豆瓣有个小组“21天断食减肥法”，每天都有勇士跑去磨刀霍霍要断食，发誓21天后要从胖子变成瘦子，从正常人瘦成纸片人，但关注三年后，真的没看到几个坚持下来且成功的，90%是到了第四天第五天那样开始暴饮暴食，剩下的9%销声匿迹不再打卡，那剩下的1%可能是奇葩，成功了，但忘了和小组的人分享吧（(⊙o⊙)…）

但明星都是厉害角色，对自己都够狠。很多明星要拍戏，必须得快速瘦身，就会采取少食甚至不食的极端方法，短时见效，效果极好，这毁的是“自己的健康”，因为“一旦恢复饮食，就会迅速反弹”。范冰冰接受记者采访时曾说过，为了美美走红毯，连续好几天不吃，饿了就睡觉（当明星真不容易啊）。何洁参加超级女声时，是个胖子，为了事业，“聚餐时，人家吃菜，我吃黄瓜”。好莱坞大美女黛米-摩尔则选择只吃卷心菜或洋葱，7天就见效，这个单一饮食法的好处是管饱，“坏处是这期间你失去的只是水分重量，一旦正常饮食，就会反弹”。

而最靠谱最健康最长效的减肥方法则是运动！时下最流行的当属跑步了，王石等土豪大咖都在跑步。嗯！跑步现在是中产标配的生活方式哦，实际上，早在20世纪末期，欧美社会就认为：“肥胖的身躯成了穷人的特征，上流社会一个个都凭着更好的生活条件保持了苗条身材”。

杜海涛已经证明了，坚持跑步效果不错哒，，有时是刚下飞机，有时是夜里一点，有时是在异地他乡……网友纷纷表示，杜海涛，以后我再也不允许谢娜戏弄你！你辣么有毅力！

想要跑步减肥效果好，实际上不用纠结速度、时间，而是盯好心率，运动时的平均心率至少达到个人最大心率的70%，如果能达到75%-80%（所谓的最高有氧运动区）那就最好，持续的时间和你所燃烧的脂肪是成正比的。Jack说，普通人把心率控制在120—130中间，减肥效果杠杠滴。亲测有效。

就跟全智贤女神学习，走健康路线：想吃，就吃，但吃多少，就运动多少（此处重要）。全女神是真爱吃啊，她每次接受采访都不掩饰，也不会把红烧肉改成香菇菜心。怎么才能既享受红尘美食又做好女神？全女神回答记者：“我是为了吃才做运动的！”爱生活的人都不会委屈自己的胃！

搜索公众号：jfb233，每天教你减肥技巧、瘦身食谱让你一天比一天瘦！

6. 柳岩说40岁了后悔没好好找老公？

柳岩是参加一档节目录制采访视频中，讲到自己：“现在快40岁，很后悔没有好好去找老公。”而且还表示没有女人不对年龄数字敏感的，言语与神情当中之间感到一丝无奈，而且柳岩还多次表达后悔没有好好谈次恋爱。

其实对于每一个女生来说，都喜欢有一次甜甜的恋爱，有一个可以保护自己的男人来守护着自己。柳岩这些年的流言蜚语不在少数，和父母又不能多诉苦，怕父母过于的担心自己，忙于事业，没空好好的谈次恋爱，也是无可奈何。我感觉柳岩说后悔，是太多的伤痛自己去承担，没有人能听她的所有苦涩。希望柳岩能尽快的找到自己的真命天子，去美好的拥抱爱情，因为爱情去结婚。

对于先成家还是先立业，其实我感觉没有太大的冲突，没有心仪对象的时候，你就先忙自己的事业，在奋斗的路上遇见完美的他（她）就去奋不顾身的去追求。先成家只是你有了可以全心信赖的人，你俩在前往成功的道路上互相鼓励，一起前进，你的负面情绪极大的降低，保持一个良好的心态。所以本质上先成家还是先立业没有太大的冲突，另外祝所有人找到自己完美的另一半，生活美满，幸福安康。

7. 哪些喜剧电影让你看了几遍还是觉得很搞笑？

你好，我是琪哥说电影，喜剧电影可以给人带来很多的欢乐，很受大众喜爱，我来给大家推荐几部，话不多说直接上干货。

1.《不二神探》这部电影是由文章、李连杰、陈妍希，刘诗诗，柳岩等人主演，还有黄晓明、吴京、冯德伦、马伊琍、佟大为、田亮、皱兆龙等人客串。影片中处处都充满了搞笑镜头，尤其是对文章在酒吧里为了破案，穿的一身苏格兰情调很是亮眼。其中李连杰说的一句台词很是经典“流氓会武术，谁也挡不住”。2.《唐人街神探2》这部电影是由王宝强、刘昊然、肖阳、王迅、元华等人主演。主要讲述的就是王宝强和刘昊然在破案过程中发生的一系列搞笑的故事。影片中有很多经典的台词值得我们思考，其中有一句“其实没有谁会在意真相，人们只会相信自己希望看到的那个真相”。这句话太现实了，说的不正是我们自己吗。3.《西虹市首富》这部电影是由沈腾、张一鸣、常远、宋芸桦、张晨光等人主演。讲述的是沈腾意外继承了一笔巨额财富，之后发生了一系列啼笑皆非的故事。其中有一句经典台词解读了人性，“如果一个人为了金钱而放弃了本性，他将会一辈子活在愧疚当中”。4.《分手大师》这部电影的演员有邓超、杨幂、孙俪、古力娜扎、柳岩、谢楠、吴京、金星等人。讲述的是逗比邓超专门为别人策划分手方案。中间发生的一系列搞笑的故事。其中邓超对古力娜扎说的一句经典台词让我笑了好几天，“毛里求斯共和国没有国王，你出国不看攻略吗？傻逼！！”哈哈哈5.《心花路放》这部电影主要由徐峥、黄渤等人主演。主要讲述的是遭遇情感危机的黄渤和好基友徐峥发生的一系列搞笑的故事。里面有一句经典台词很适合那些失恋的人，“天涯何处无芳草，吃颗新草不就完了吗”。6.《人在囧途》这部电影是由徐峥、王宝强等人主演。讲述的是老板徐峥和打工仔王宝强在旅途的路上发生的一系列啼笑皆非的故事。其中有一些经典的台词很有意思:“小张，今年你还是很进步的，去年你是弱智，而今年已经晋级为愚蠢了”“你也是老板？那你是哪个农场的？”“我长得像范冰冰又不是我的错，他为啥子天天说我像狐狸精啊”

以上就是我的推荐，希望对你有所帮助。